curiosidades 7

Oieeeeeee pessoal!

Hoje temos muitas curiosidades bem legais viu !!!!!
Mas fugindo um pouco do tema curiosidades, eu estava pensando o que vocês acham que eu começar a fazer videos sobre os temas comentados aqui no blog? mas para isso preciso saber a opinião de todos vocês......Então deixem suas opiniões aqui nos comentários ou na minha pagina no facebook .
Agora voltemos ao assunto CURIOSIDADES :



Vá as compras de tanque cheio !

 Faça uma refeição saudável antes de partir para o supermercado. Dessa maneira você tende a comprar 25% mais frutas e vegetais do que se estivesse empurrando o carrinho com o estomago roncando de fome.
Motivo: de acordo com os pesquisadores da Universidade Cornell(EUA),consumir alimentos bons para a saúde antes de adquirir produtos para abastecer a despensa evita impulsos e faz com que você escolha melhor o que vai levar para a casa.
Então antes de fazer mercado, temos que fazer juma ótima refeição hein......Por isso então que quando vou ao mercado quero comer o mercado inteiro genteeeeeee!!!! esta explicado !!!!

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Drible o diabetes !

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition,comer ovos blinda seu organismo da doença.
Neste trabalho cientifico homens e mulheres que devoraram 4 ovos médios por semana apresentaram 37% menos risco de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação a quem comia 1 ovo.
Segundo alguns pesquisadores,os carotenoides,antioxidantes presentes na gema,podem combater a inflamação crônica associada ao diabetes.
Crie o hábito de comer ovos mexidos no cafe da manha,pois estudos comprovaram que isso contribui para controlar a fome ao longo do dia e evitar sobrepeso(o diabetes também esta ligado ao sobrepeso).


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Bom por hoje é só pessoal!!!
Vamos então deixar seus comentários aqui embaixo ou no facebook genteeeeeee!!!!!
Eu acho que vai ser uma experiencia muito legal.
Super beijo em todos.
ate mais ......

Curiosidades capítulo 6

Olá minha gente.....
depois de algum tempinho eu voltei!
Minha cachorrinha ficou muito doente e teve que passar por uma cirurgia de emergência.... ai minha vida virou de ponta cabeça! Cuidando das minhas três meninas, casa,marido,cachorrinha internadaa..... ufaaaaa!!!! ainda bem que já passou ! agora bora recuperar o tempo perdido não é ?

Vamos a mais um capitulo da série CURIOSIDADES:


Qual o melhor alimento para inibir o refluxo ?

A BATATA! 

Como possui pouca acidez,ela favorece a menor produção de ácido gástrico no estômago.
Ingira esse tubérculo assado ou cozido no lugar de outras fontes de carboidrato, como arroz e macarrão.

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2 em cada 100 mulheres não conseguem ter relações sexuais pois sofrem de vaginismo(dor intensa ao serem penetradas),de acordo com o estudo da Universidade da Pensilvânia(EUA).

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Menu anti-irritação
Alimentos como espinafre,brócolis,laranja,limão,maracujá e banana fornecem nutrientes (como ácido fólico e vitaminas B e C)que estimulam a produção de serotonina,dopamina e noradrenalina no organismo.
Esses três neurotransmissores são responsáveis pelo bem-estar,dão mais disposição,melhoram a qualidade do sono e contribuem para aliviar o estresse.
Então bora melhorar a alimentação genteeeee !!!

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25 % menos fibras foram encontradas em cenouras congeladas(comparada ao alimento fresco),mostra pesquisa publicada no Journal of Agricultural and food Chemistry (EUA).  

Bom espero que vocês tenham gostado das curiosidades de hoje.
Ate a próxima.
Deixem suas sugestões e críticas também.
beijinhos.....

Curiosidades capítulo 5

Ola meus lindões.......
Tudo bem com vocês ?
Vamos então a mais um capitulo da série curiosidades que esta fazendo muito sucessooooooo... Obrigada a todos desde ja pela fidelidade na pagina e pela indicações......!!!!
Aproveitem e curtam a fanpage no facebook:https://www.facebook.com/blogdamulhermoderna/
Instagram: Blog Da Mulher Moderna
snapchat:  Blogmmoderna
twitter: @BlogModerna
Bom.... estamos em todas as redes sociais né? kkkkk
Agora chega de papo e vamos as curiosidades.


Vontade de comer tranquerias???? Eu nãoooooooooooo.......

Sua vontade compulsiva de comer junk food tem uma explicação:FALTA DE SEXO! A pesquisa conduzida pela sexóloga americana Jena LaFlamme e divulgada no site Pleasure Weight Loss concluiu que a atividade sexual e a perda de peso estão complementares conectadas. Por isso, uma vida sexual ativa ameniza a vontade de comer alimentos que não são saudáveis. Então amigossssssssss, se você está privado sexualmente, seu corpo sentirá falta é irá procurar prazer em outras áreas. É fácil preencher esse vazio com comida.....

Então vamos mudar os hábitos sexuais genteeeee...... Isso já ajuda na dieta né ? Uhulllllllll


Você Sabia..?

40% e a redução no risco de morte prematura ao fazer 30 minutos de exercício, seis vezes por semana.Vamos nos exercitar mais então !!!

Game antipança !

Você ainda está na dúvida se em jogos que você precisa movimentar o corpo  para controlar um personagem( aqueles que usam kinnect ou Wii ) podem ajudá-lo a emagrecer ?
Sim sim sim ....

Um estudo publicado polo Journal of Physical Activity and Health(EUA) comparou esse tipo de game com os tradicionais em que você só fica sentado mexendo a mão..... O resultado foi que os chamados jogos ativos queimam, em média ,108 calorias a mais por hora e aceleram a frequência cardíaca em 21 batimentos a mais.
Vamos jogar então e perder a pança!!!!!


Por hoje é só pessoal...
Não se esqueçam de acessar nossas redes sociais e indicar mais e mais!!!!
Obrigada a todos e ate mais.
Bjs

Curiosidades capítulo 4

Olá gente .....

Um lindo dia a todos vocês! 

Vamos a mais um capítulo da série curiosidades .....hoje está muito legal e interessante. Vamos lá ....

Você sabia que ....

33% das pessoas que tiveram parada cardíaca praticando esportes sentiram dor no peito por sete ou mais dias antes do problema,revela a pesquisa publicada no periódico Circulation(EUA).Sempre que sentir um incômodo ao malhar,procure um médico.

Então mantenham o foco é a atenção, pois dor e incomodo nas atividades físicas não é normal! Procure seu médico sempreeeeeeeee !

Pressão sem pressão! 

Já aconteceu de você verificar a pressão sanguínea no consultório médico e o valor ser muito mais alto do que o obtido em uma análise feita em casa ou na balança de uma farmácia?

Pode ser uma hipertensão causada pelo jaleco branco, onde o simples fato de ver um médico gera estresse no seu organismo e causa um pico na pressão arterial.

Para resolver o problema,cientistas da Croácia recomendam respirar profundamente por três ou quatro vezes.

Pessoas que fizeram isso tiveram uma queda de 15 pontos na pressão sistólica(o número maior). A tática diminui a tensão,melhora os reflexos que controlam a pressão e reduz o risco de problemas cardíacos, de acordo com os pesquisadores.

Queimem os pijamas ! 

Uma pesquisa no Reino Unido com cerca de mil casais descobriu que pessoas que dormem peladas são mais felizes no relacionamento. No estudo,57% dos entrevistados que iam para a cama nus, disseram se sentir satisfeitos, em comparação a 48% que dormem de pijama.

Bom..... O melhor é dispensar o pijama.... Isso também pode aumentar o número de relações sexuais,o que é ótimo para qualquer relacionamento,para o sistema imunológico e para a qualidade do sono.


Muito legal as curiosidades de hoje não é gente ?
Caso também tenha curiosidades assim me enviem e colocarei aqui também.(oblogdamulhermoderna@gmail.com)
Grande beijo em todosssssssss.....

dieta paleolítica ...voce conhece ?

Olá pessoal lindo!!!!
Hoje é dia de post super interessanteeeeee.....
Então vamos a uma dieta que esta sendo super comentada por aí.  A dieta Paleolítica! 
Pesquisei bastante e ai vai tudo que consegui descobrir sobre ela. Mas lembro vocês desde já que tem que procurar um profissional da saúde para poder fazer essa e qualquer outro tipo de dieta ok? Venho ressaltando isso bastante em meus posts porque sempre tem aquelas pessoas para crucificar a blogueira.... que blogueira se acha nutricionista....que a blogueira se acha isso ou aquilo.... que a blogueira passa dieta para as pessoas sem conhecimento médico....entre muitos outros blá-blá-blás que escuto......
Por isso, procure sempre um acompanhamento profissional....nunca siga nenhuma dieta sem conhecimento do seu médico.
Agora vamos as informações.....

A Dieta Paleolítica, também conhecida como dieta Paleo, promete redução grande de peso em pouco tempo, e atualmente, é o que a maior parte das pessoas querem. Se você achou o nome dela estranho, saiba que é isso mesmo o que você está pensando: uma dieta das cavernas.
Há mais de 15 mil anos nossos ancestrais viviam em cavernas, não tinham cozinhas nem supermercados e obtinham sua comida principalmente da caça e coleta, ou seja, a alimentação era muito diferente da que temos hoje, com massas, produtos industrializados e uma infinidade de opções. Mas qual seria sua reação se alguém lhe dissesse que o melhor para sua saúde é voltar àquele estilo de vida do período Paleolítico?

                       

Na verdade, isso foi feito pelo biólogo e ex-atleta norte-americano Mark Sisson. Ele prega um estilo de vida da Idade da Pedra, que inclui não só mudanças na dieta, como também no dia a dia, insistindo para as pessoas trabalharem em pé, se movimentarem mais e até mesmo andarem descalças por aí. Mas o que caiu mesmo na boca do povo foi a alimentação, e a chamada dieta paleolítica está sendo adotada por muitas pessoas com promessas de emagrecimento e também de um estilo de vida mais saudável e considerado naturalista. E o atrativo principal está justamente em seu lado mais inusitado, ao pregar jejum prolongado, o consumo de carne à vontade e a restrição de carboidratos no maior estilo homem das cavernas. 

Essa dieta é caracterizada por uma alimentação com base em proteínas, parte do princípio de como viviam os homens da caverna, com uma alta ingestão de carnes, já que a base alimentar era da caça e da coleta e não existiam produtos industrializados como hoje em dia.


A dieta paleolítica tem restrições?

Como em qualquer dieta restritiva, é preciso ter cautela. Segundo a nutricionista Maria Fernanda Vischi D´Ottavio, (Hospital do Coração), aumentar o consumo de carnes no dia a dia, sem pensar se a carne tem alto teor de gordura, pode impactar sobre o aumento de colesterol, por exemplo. Ainda segundo a especialista, dietas com altos valores proteicos estão associadas ao aumento de ácido úrico e sobrecarga renal.

A redução de peso na dieta paleolítica é devido ao estado metabólico chamado de cetose. A partir dos carboidratos fornecemos glicose ao corpo, que é a nossa maior fonte energética, faltando energia o organismo busca outra via metabólica para suprir essa necessidade, que é a degradação de gorduras formando corpos cetônicos, que também são fontes energéticas.

Seria muito simples eliminar a gordura dessa maneira, porém há armazenamento de glicose no músculo e no fígado, exatamente para consumirmos em situações de jejum prolongado ou redução de carboidratos. Neste processo de utilização dos estoques de glicose é liberado água, pois a glicose retém água para ser armazenada no músculo e no fígado, por isso no inicio a dieta paleolítica promove uma grande redução de peso, mas não decorrente da gordura, e sim da água.

Carne à vontade ? cuidado com o excesso.

A carne proveniente de todos os tipos de animais era a base da alimentação no período Paleolítico, e de acordo com Sisson ela deve voltar a ter esse mesmo papel. Realmente, o consumo adequado delas é importante. "Elas são fontes de proteínas, nutrientes de extrema importância na nossa alimentação uma vez que fazem parte da composição muscular e recuperação dos tecidos, além de ser substrato para produção de hormônios, enzimas, anticorpos e outros agentes metabólicos". E é nas carnes que estão concentradas as maiores quantidade de aminoácidos essenciais, aqueles que não produzimos naturalmente em nosso organismo.

Por outro lado, é preciso tomar cuidado com esse "à vontade". Proteínas em excesso podem causar efeitos colaterais, como a retirada do cálcio dos ossos, a acidificação do sangue e uma sobrecarga nos rins. O limite indicado pela OMS é o consumo de no máximo 30% das nossas calorias diárias corresponder à proteína. Uma conta mais fácil de adotar é consumir ao dia dois gramas de proteínas a cada quilo que você pese. Por exemplo, se você pesa 60 quilos, deve consumir 120 gramas desse macronutriente. E vale lembrar que a quantidade de proteína não equivale ao peso total do alimento. Um bife de contrafilé de 100 gramas possui 30 gramas do nutriente, por exemplo. 

Além disso, é preciso tomar cuidado com a carne escolhida. "Os peixes são ótimas escolhas, por terem gorduras importantes para o nosso corpo, já as carnes vermelhas tem um índice alto de gordura saturada, dependendo do corte, e estudos relacionam seu consumo com o aumento da incidência de câncer".

Nada de grãos e massas

Como não havia cozinha na época e os homens ainda não plantavam trigo, milho, arroz, por exemplo, que dirá moíam e misturavam grãos no período paleolítico, as massas não existiam e, portanto, são naturalmente excluídas da dieta. Por isso, as fontes de carboidratos se tornam as naturais, o que um nutrólogo considera uma vantagem. "Isso é bem mais interessante para a saúde, pois as fontes de carboidratos se tornam os legumes, verduras e frutas, que nos trazem a quantidade que precisamos desse macronutriente e uma boa quantidade de fibras, tendo um menor índice glicêmico do que as massas".

Além disso, os carboidratos em alta podem atrapalhar o emagrecimento de diversas maneiras. Eles se convertem em glicose na digestão, que dá energia ao nosso corpo e é levada às células pela insulina. Quando a glicose está sobrando, ela é convertida em triglicérides, uma energia armazenada para mais tarde, mas que se não usada, se acumula na forma de gordura localizada, os famigerados "pneuzinhos". "Pesquisas mostram que a insulina também inibe a quebra da gordura dos adipócitos (lipólise), causando aumento de peso", explica a nutricionista Paula. Portanto essa é uma boa ideia para ser aplicada, desde que de forma correta, aumentando bastante o consumo de frutas e verduras para compensar, afinal a falta de carboidrato pode causar náuseas, dores de cabeça, tonturas e fraqueza. 

Abusar dos vegetais e frutas

E já que eles são a principal fonte de carboidratos nessa dieta, vale sim seguir essa recomendação e encher o prato com frutas e verduras, inclusive para equilibrar o seu consumo com as carnes. Mas fique de olho para não cometer abusos, seguindo esse pilar à risca demais: "a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de no mínimo cinco porções (400g) de ambos os itens ao dia". As frutas são mais perigosas, pois acabam sendo mais calóricas do que os vegetais. E os especialistas indicam o consumo cru desses alimentos, pois assim eles conservam suas propriedades e suas fibras, ajudando na saciedade e consequentemente causando a perda de peso pela menor ingestão de alimentos.

Vale lembrar que alguns desses alimentos têm mais carboidratos do que outros e fora desta dieta é preciso tomar cuidado com essa ingestão. Entre as frutas, as com maior quantidade deste nutriente são a banana, abacate, melancia, melão e coco. No caso dos vegetais, podemos listar batata, cebolas, pimentão e abóbora. É importante equilibrá-las com os outros tipos de alimentos com menos carboidratos, não só para garantir uma quantidade que não seja exagerada desse nutriente como também para variar a quantidade de fitoquímicos e outras substâncias importantes para a saúde que são consumidas no nosso dia a dia. "Se você come até 30 alimentos diferentes por dia, garante uma oferta maior de nutrientes, por isso é bom comer frutas e vegetais variados".

Água e nada mais!

O Período Paleolítico foi a época em que os primeiros utensílios foram criados, e nenhum deles ajudava na cozinha. Portanto, a bebida principal era a água, a forma realmente mais natural de hidratação. Consumir apenas esse líquido não tem desvantagens segundo os especialistas, a maior dificuldade talvez seja gustativa, já que a água não tem sabor. Mas apenas ela já é o suficiente para a hidratação do nosso organismo, que precisa da água para diversas funções. E, do ponto de vista nutricional, acaba sendo uma vantagem consumi-la com mais frequência do que outros itens. "De uma maneira indireta, você reduz a quantidade de calorias que poderia ingerir numa bebida, por exemplo, algo que nem sempre é computado ao pensar no valor energético das refeições". Então genteeeeee.....vamos beber muita água que faz bem para a saúde e para deixar o peso em dia não é? 

Industrializados vetados na despensa

"A maioria dos alimentos industrializados possuem carboidratos refinados como farinha e açúcar branco na composição, considerados alimentos de alto índice glicêmico, e com baixo teor de fibras, ou seja, quando são ingeridos estes alimentos são rapidamente absorvidos pelo organismo através da ativação de grande quantidade de insulina", explica a nutricionista. A desvantagem desse processo, além de evitar a quebra das gorduras, é que o organismo comece a ficar resistente a esse hormônio, e isso ocasione uma resistência à insulina, condição associada à pré-diabetes. Além disso, há a grande quantidade de compostos químicos presentes nesses produtos, como corantes, conservantes e estabilizantes, que em grandes quantidades intoxicam nosso corpo e podem causar alergias. Um detalhe importante: tudo isso vale não só para alimentos como para as bebidas também. "Sabemos que na sociedade em que vivemos é praticamente impossível abolir os industrializados do dia a dia e que também há produtos de ótima qualidade no mercado, mas também vale ponderar que o consumo em excesso pode ser nocivo ao organismo".

Essa é a hora meus lindos, de mudar a alimentação e ficar o mais natural possível ! A saúde agradece....Vamos mudar!!!

                                            

Percebi que nesta dieta a  perda de peso é rápida mas tem que ser acompanhada por um profissional e ser associada também a exercícios físicos.  

Essa dieta tem muitos benefícios alem da perda de peso.   

                    

                                             

Agora tem uma receitinha ótima para você aproveitar ao máximo e não sair da dieta. Alem de ser magrinha a receita é deliciosa... vale super a pena!

Panquecas de banana, com geleia de frutas vermelhas

Depois de consultar um especialista, você pode saborear algumas das receitinhas paleo sem medo e com saúde, confira!

Ingredientes
2 bananas
3 ovos
1 fava de baunilha (inteira) 
3 colheres de sopa de farinha de coco
1 colher de chá de Essência de Baunilha (opcional, para realçar o gosto)
¼ de colher de chá de bicarbonato de sódio (opcional, para melhorar a textura)
1 pitada de sal marinho
Manteiga sem sal
Canela em pó (a gosto)
Geleia
1 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, amoras, etc.)
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de cravos-da-índia (opcional)

Modo de Preparo 
Panquecas: Coloque as bananas na batedeira, adicione os ovos, e misture. Corte a Fava de Baunilha ao meio (longitudinalmente) e raspe seu interior retirando as minúsculas sementinhas e adicione na tigela, junto da farinha de coco, do extrato de baunilha, do bicarbonato, da canela e do sal, e bata por mais alguns segundos. Aqueça uma frigideira grande e plana, unte-a com manteiga sem sal, despeje a massa e espalhe-a com uma espátula – não exagere no tamanho ou ficarão cruas por dentro. Cozinhe-as até que comecem a borbulhar, e vire-as para cozinhar do outro lado. Ao cozinhar as panquecas você pode fazer a geleia. 
Geleia: Corte as frutas de sua escolha em pedaços menores (para facilitar o cozimento). Coloque-as em uma panela pequena, junto do cravo, e aqueça em fogo baixo até que as frutas comecem a amolecer. Adicione o mel e mexa, até borbulhar. Empilhe suas panquecas e despeje a geleia por cima.

Bom é isso então minha gente.....
Deixem seus comentários e experiências com essa dieta .....Estou esperando.
super beijoooooooo

Body chain.... Must haveeeeee da estação !

Olá meus lindossssss...

Hoje o post será sobre um novo acessório que está super complementando os looks..... 

Estou falando do body chain.

A tradução de body chain é corrente de corpo. O acessório é uma espécie de colar, mas que é cruzado nas costas e na barriga. Existem outros tipos de correntes, como a arm chain (corrente de braço), hand chain (corrente de mão), thigh/leg chain (corrente de coxa/perna).....e assim por diante.

Olha genteeeee que arraso..... Eu já quero todosssssss.

A inspiração da tendência vem diretamente da Índia e foi adaptada às passarelas por estilistas como Alexander Wang e Givenchy. Graças às famosas, como Vanessa Hudgens, Jennifer Lopez, Beyoncé, Rihanna e Miley Cyrus, ela se tornou bastante popular. E não só em composições de dia a dia, mas em looks para a praia também.

O body chain também fica maravilhoso com biquínis e outros looks praianos... Eu amei também! 

No YouTube você pode encontrar vários vídeos para poder fazer o seu próprio body chain....mas agora se bateu aquela preguiça de fazer o seu,vocês podem comprar pronto nas milhões de lojas físicas e virtuais de bijus e acessórios.... Eles estão em todos lugares,todas vitrines, então vai ser super fácil de encontrar. Para quem mora em São Paulo ou está perto de passagem, pode ir a rua 25 de março,pois lá é compra garantida.

Bom, vou ficando por aqui mas quero saber o que vocês acharam deste post...

Vocês usariam o Body Chain? SIM  ou NAO ?

Deixem suas respostas nos comentários aqui embaixo!

Bjs e ate mais....

Curiosidades capitulo 3

Olá pessoal lindooooooo.....

Vamos a mais curiosidades .... Essas vocês vão amar !

Como ter ossos de aço ? 

Além da diversão,esportes de baixo impacto podem trazer grandes benefícios para o seu corpo. O surfe,por exemplo,contribui para construir ossos duros de roer. FORTALEÇA SEU ESQUELETO NA MAIOR ONDAAAAA.....

Em estudo realizado na Austrália, praticantes da modalidade tiveram aumento de 22% na densidade óssea dos braços,quadril e da espinha em relação a pessoas sedentárias.

Qual motivo ? Você exige bastante dos seus músculos ao remar para passar a arrebentação e ficar em pé na prancha.Isso deixa os ossos mais espessos.

Mas e se pegar onda não é sua praia ?

Não tem problema nenhummmmmm.... Outros esportes com pouco impacto também ajudam,como ciclismo e natação. Procure alterna-lhos com atividades de alto impacto como corrida e musculação,para ter um esqueleto forte.

Amei essa primeira curiosidade......
Mas agora vamos falar sobre alguns tipos de dores...pois é horrível sentir dor em qualquer local que seja né.....?! mas podemos contar com as descobertas orientais para aliviar essas dores instantaneamente somente com alguns toques....uauuuuuuu!!!! vamos saber mais sobre isso então.

Como acabar com certas dores ?

Suas costas estão gritando por socorro?

Pressionar certos pontos na sua orelha pode resolver o problema.

Um trabalho científico da universidade de Pittsburgh (EUA), sugere que fazer a acupressao(terapia alternativa milenar) na orelha contribui para aliviar incômodos na região posterior do corpo. 

Na pesquisa, pessoas que receberam semanalmente o tratamento, durante um mês,mostraram uma redução de 44% no desconforto. Uauuuuuuuuuu......

A professora do departamento de desenvolvimento e promoção da saúde da universidade e autora do  estudo,explica que a acupressão auricular é capaz de. Desbloquear vias neurais ,reduzindo a quantidade de substâncias químicas inflamatórias na área dolorida.

É importante procurar um especialista nesse tipo de tratamento para aplicar a técnica corretamente.

Então, sentiu um desconforto, é só dar uma apertadinha em um destes pontos da foto acima....... Funciona mesmo genteeeeeeeeee........

Adoreiiiii....

Bom, por hoje as curiosidades acabam por aqui mas fiquem atentos que esta semana tem mais.

Beijos em todos....

Insônia ? veja 12 alimentos que melhoram o sono

Oi meus lindosssssssssssssss......

Tudo bem com vocês ?
Hoje estou aqui para falar um pouco sobre alimentos que ajudam a combater a insônia.....Pois uma coisa chata é não dormir não e ?

Passar as noites em claro é horrível,e no outro dia ficamos chatos,irritados,cansados e com uma aparência horrívelllllllll
ahhhhhhhhh

A insônia tem varias causas como estresse,ansiedade,depressão,condições médicas,medicações,alimentação....

Você sabia que ter uma alimentação saudável pode melhorar – e muito – a qualidade do seu sono? 

Alimentos ricos em triptofano, como carnes magras, peixes, leites e iogurtes desnatados, nozes, banana e leguminosas, por exemplo, favorecem o trabalho do corpo em restabelecer o equilíbrio durante a noite.

Isso porque, ao chegar ao cérebro, o triptofano aumenta a produção da serotonina, que, dentre outras coisas, tem poder sedativo e ajuda a induzir e melhorar o sono.

Vitamina B6 e magnésio são outros nutrientes essenciais para que o organismo esteja em paz na hora de ir para a cama, assim como a insulina. 

Além disso, é indicado evitar o consumo de alimentos que são fontes de xantina e cafeína (como chocolate, café, guaraná, refrigerantes à base de coca), que estimulam o sistema nervoso central, pelo menos quatro horas antes do sono.

Para te ajudar a dormir melhor, eu listei abaixo 12 alimentos que são "amigos do travesseiro" e da boa noite de sono. 

Confira: 

Maracujá

Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, o maracujá tem efeito calmante e pode auxiliar no relaxamento antes de dormir...Então bora abusar do suco de maracujá antes de ir dormir genteeeeeee...

Linhaça

Além de ajudar no processo de emagrecimento, a linhaça melhora o sono, o humor, a ansiedade, a irritabilidade e a depressão. Rica em ômega 3, ela ainda ajuda na regulação dos neurotransmissores

Banana

Além de ser fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio, a banana ainda é rica em triptofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro, favorecendo assim o sono. 

Leite

Fonte de triptofano, aminoácido que se converte em serotonina, o leite relaxa e induz o sono. Saborear uma xícara de leite morno antes de deitar é uma boa pedida.

Aveia

Por ser fonte de triptofano, a aveia ajuda a manter um sono contínuo.Um mingau de aveia a noite então é maravilhoso e já tem também leite que ajuda a dar aquele soninho perfeitoooooooo.

    Couve

Por ser fonte de magnésio, cálcio e vitamina B, a couve é essencial no sono e no relaxamento muscular.

Salmão

Além de ser rico em ômega 3, o salmão também é fonte de vitamina B12, essencial na conversão do triptofano em serotonina.

Semente de gergelim

Além de ser rica em cálcio, que ajuda na saúde dos ossos, a semente de gergelim ainda é fonte de vitamina B6, fundamental para conversão do triptofano em serotonina. Super combina com a dieta e fica maravilhosa se servida com o salmão grelhado que é outro aliado da dieta e do soninho gostoso.....

Alface

O alface também ajuda na melhora do sono.A hortaliça é um alimento reconhecido por sua propriedade calmante e indutora do sono, a melhor forma de consumi-la é no jantar com molho de iogurte natural e ervas finas.

Arroz integral

O arroz integral, fonte de carboidrato de boa qualidade, também é super importante para regulação de serotonina e melatonina. 

Mel

O mel, que é um carboidrato simples, que facilita a entrada do triptofano no cérebro. Uma boa dica é usar uma colher para adoçar o leite morno.

Amêndoa

Além de ter um papel importante na qualidade do sono, a amêndoa é ótima para a saúde do coração colesterol, já que é fonte de gorduras boas como o ômega 3. Então bora comer amêndoa porque faz bem para muitas coisas pessoallllllll.







Ufaaaaa..... consegui acabar com essa listinha básica, mas ficou muito legal...
Esses alimentos alem de serem deliciosos são aliados da dieta e combatem a insônia....Tem coisa melhor ?
Então bora se alimentar bem com todos eles e dormir uma noite inteirinha... hummmmmm
Deixem seus relatos da insônia apos a ingestão destes alimentos.....Quero saber tudinhoooooooo....^
Grande beijos em todos vocês seus lindosssssss e ate próximo post.

Série do mês : Grey's Anatomy..... Um vicio sem fim!

Olá gente lindaaaaa.....

Conforme prometi lá na fanpage (clique aqui para visitar),hoje vou comentar essa série que está fazendo a cabeça de todos do mundo todoooooooooo..... Grey's Anatomy ! Essa série já tem muitos adeptos e os grupos nas redes sociais para louvar essa série praticamente triplicou também.Loucura, loucura,loucura.....

Como todos aqui já sabem, ou não kkkk, eu sou uma super viciada e, séries de tv/netflix... Começo a assistir e não quero parar nunca mais.....ahhhhhh e odeio quando acaba a temporada e não aparecem outras... nahhhhoooooooooooo! 

Eu facilmente ficaria aqui por anos e anos inteirinhos falando sobre séries,mas isso não daria certo pois eu concerteza morreria de fraqueza e desnutrição...e o post ficaria muito longo kkkkkkkkkkkk .... Então vamos ao que interessa....

Grey’s Anatomy é um drama médico norte-americano exibido no horário nobre da rede ABC. Seu episódio-piloto foi transmitido pela primeira vez em 27 de março de 2005 nos Estados Unidos. O folhetim é protagonizado por Ellen Pompeo, como Dra. Meredith Grey, residente do fictício hospital cirúrgico Seattle Grace, em Seattle, Washington, o mais rígido programa cirúrgico de Harvard. A série é focada nela e seus colegas, também internos: Cristina, Izzie, George e Alex, mostrando suas vidas amorosas e as dificuldades pelas quais passam no trabalho.

O título do seriado é uma brincadeira com Gray’s Anatomy (Anatomia de Gray), o famoso livro de anatomia de Henry Gray. A série, exibida nos Estados Unidos após o hit Desperate Housewives, logo se tornou um sucesso.

Tal sucesso se repete no Brasil, onde a série é exibida pelo canal Sony Entertainment Television em horário nobre. Em Portugal, a série foi para o ar pelo canal Fox Life e pela RTP2.

São 11 temporadas até agora que estão todas disponíveis no muito famoso e conhecido Netflix !

A 12a. Temporada começou a ser trasmiida agora em setembro pela ABC e no Brasil começa a ser transmitida pelo canal Sony toda segunda-feira a partir do dia 16 de novembro as 21:30 hs. Vamos lá então que mais uma maratona vai começar,já vou me preparar genteeeeee! 

Mas,fora a história perfeita e que prende a nossa atenção,o que me fez continuar assistindo essa série foram a grande quantidade de atores lindos e magiaaaaaaaaaaa ! Meu deus dava até falta de ar ....começando pelo maravilhoso DR. Derek Shepard não é genteeeeeeeeee?!

Para quem não conhece a série e nunca viu nada sobre vou deixar aqui então fotos de todos os personagens principais e seus nomes para já irem se familiarizando.

Começando pela Shonda que é a criadora...

Atores....

 Esse é o Dr. Derek Shepard,interpretado pelo ator Patrick Dempsey....Dr. Magiaaaaaaaaa

 Esse é outro Dr. Magia chamado no seriado de Dr. Mark Sloan,interpretado pelo ator Eric Dane...........

Curiosidades......para quem é loucooooo pela série!

• A criadora do programa, Shonda Rhimes, e Patrick Dempsey, o Dr. Derek Sheperd, fazem aniversário no mesmo dia: 13 de janeiro.
• Com exceção do episódio "The Self Destruct Button", da 1.ª temporada, todos os outros episódios tiveram seus títulos retirados de músicas conhecidas.
• Num determinado ponto, chegou a pensar-se dar-lhe o nome de "Complications"(Complicações), tendo depois o nome sido alterado para "Surgeons"(Cirurgiões), com a ABC finalmente optando por Grey's Anatomy, uma vez que as outras opções não conseguiam identificar claramente o seriado e seu propósito.
• É comum que, no seriado, alguns dos momentos mais importantes se passem dentro de um elevador.
• Inicialmente, Isaiah Washington (Dr. Burke) estava escalado para o papel de Dr. Derek Shepherd. Rob Lowe também foi considerado para o mesmo papel.
• Sandra Oh (Cristina Yang), havia atendido inicialmente às audições para o papel da Dr.ª Bailey.
• A série possui um podcast oficial (outra nova tendência seguida pelo seriado), que contém sempre comentários sobre cada episódio da série pela criadora da série, Shonda Rhimes e algum convidado especial, geralmente um dos produtores ou um dos membros do elenco da série. O podcast é lançado todas as semana, gratuitamente, e está disponível na loja virtual do iTunes.
• Tanto Sandra Oh quanto Kate Walsh estiveram no filme Under the Tuscan Sun.
• Parte das filmagens da série acontecem no Centro Médico de Sepulveda, localizado em San Fernando Valley, uma área de Los Angeles, Califórnia.
• Ainda sobre filmagens: algumas das externas do fictício Hospital Seattle Grace foram filmadas no Fisher Plaza, sede da KOMO 4, afiliada local da ABC. No episódio-piloto, quando um paciente é trazido via helicóptero, é possível enxergar o logótipo da emissora no lado do edifício, além das mais de 10 antenas de satélite que ficam no telhado.
• O Dr. Alex Karev, interpretado por Justin Chambers, originalmente não faria parte do programa. O personagem foi adicionado ao roteiro posteriormente, quando se pensou na ideia de haver uma personagem que funcionasse como um dos poucos colegas homens do Dr. George O'Malley no hospital, mas que fosse, ao mesmo tempo, o maior responsável por frustrar seus planos. Chambers entrou para o elenco devido à sua atuação como Christhian Lassing, o primeiro parceiro de Lilly Rush no seriado policial Cold Case.
• Cristina Ricci faz uma participação especial na segunda temporada. Ela interpreta uma jovem paramédica que se vê numa situação muito crítica. Cristina participa de dois episódios.
• Addison Montgomery-Shepherd, a personagem de Kate Walsh, originalmente teria sua participação restrita a apenas 5 episódios, mas, ao constatar que a personagem havia adquirido rapidamente a simpatia dos fãs, os roteiristas e produtores decidiram mantê-la no seriado. Sobre sua personagem, a atriz disse que no começo era "uma bem sucedida médica de Nova York, meio bruxa" e que se os roteiristas não começassem a humanizar mais sua personagem ela acredita que ia "acabar apanhando na rua".
• Grey's Anatomy' tem um spin-off (série que deriva de outra) chamado Private Practice, onde a protagonista é Kate Walsh no papel de Addison Montgomery.
• Patrick Dempsey já havia atuado com Kevin McKidd no filme O melhor amigo da noiva.
• Colômbia fez uma versão de Grey's Anatomy, intitulado A corazón abierto (Coração Aberto).
• Os atores que representaram Henry, Ellis Grey, Thatcher, o Joe (dono do bar de frente ao Grey-Sloan) e o Cooper (de Private Practice) também participaram de outra série escrita por Shonda, chamada ''Scandal''.

Bom gente é triste dizer que esse post esta acabando, pois quando se fala em Grey's Anatomy é dificil parar...... 

Espero que vocês tenham gostado deste post.

Quem ainda não assistiu nenhum episodio,espero que assistam e se apaixonem como eu.....e para quem já é uma super viciada continuem assistindo e deixem seus comentários sobre meu post.

Se faltou alguma informação importante sobre a série me escrevam também que eu adiciono no post genteeeeeeeeeee.....
Grande beijo em todos vocês seus lindossssssssss !